Åndedrættet – fra stress til ro og overskud

Åndedrættet er den del af nervesystemet, vi selv kan styre. Det gør det til et af de stærkeste redskaber, vi har, når hverdagen bliver travl. Når vi er stressede, bliver vejrtrækningen kort og høj. Når vi trækker vejret roligt og dybt, falder pulsen og tankerne til ro, og vi får overskuddet tilbage.

Jeg starter med kroppen, fordi en sammensunket brystkasse ikke kan trække vejret frit. Med stolen som støtte åbner vi brystkassen og lærer først at iagttage åndedrættet og derefter at forlænge udåndingen. Det er udåndingen, der beroliger nervesystemet mest.

Alle kan være med. Det kræver hverken erfaring, smidighed eller en bestemt form. Vi sidder på en stol hele vejen igennem, og det er alt, I behøver.

Deltagerne får

• En enkel forklaring på, hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet, pulsen og søvnen

• Konkrete åndedrætsøvelser, der kan bruges før et møde, i en pause eller ved sengetid

• En oplevelse af ro, som de kan tage med hjem

  
  

Uden måtter eller skiftetøj.